昨天，常年进行长跑训练，经常参加国内马拉松赛的知名马友杭州人朱晓东[XiaoDong]从一位资深参与者的角度向资历尚浅的长跑爱好者们传授了他的经验。

　　他向记者介绍，马拉松装备才是参赛利器才是核心关键，从头到脚的装备所有都是旧的为好，首先是鞋子，“鞋子最好[ZuiHao]是旧鞋，千万别在比赛[BiSai]中穿新鞋，否则比赛[BiSai]开始没多久就会出现脚被磨出水泡。”朱晓东[XiaoDong]说。此外他还介绍，系鞋带也很讲究，一定要下紧上松，特别是打结的时候一定不能紧，“这样你会感觉你的鞋越跑越舒服。 ”朱晓东[XiaoDong]还建议参加马拉松赛的选手不论距离长短，最好[ZuiHao]都选择一双轻点的跑鞋，最好[ZuiHao]不要有气垫或者增加弹力系数的功能，“那些东西在短距离跑时或许还有作用，但距离长了只会成为负担，增加穿着者的能量消耗。 ”朱晓东[XiaoDong]说。此外在裤子方面朱晓东[XiaoDong]表示，紧身裤、长跑裤，不论长短都无所谓，最重要还是要合身。其次在底裤的选择上也有一些讲究，“比赛[BiSai]时最好[ZuiHao]不要穿平角的底裤，否侧你的裆部会被摩擦得很难受，甚至会影响你的比赛[BiSai]。 ”

　　至于衣服，之前有网友在微博上贴出一些外国男选手乳头被衣服磨破流血的照片，如何解决这样的问题？“我喜欢用的办法是比赛[BiSai]前在乳头上涂些凡士林，当然也有人喜欢贴乳贴，效果都不错。 ”记者曾啸