“杭州[HangZhou]游泳[YouYong]现在真是不得了！”这是国家体育总局游泳[YouYong]运动[YunDong]管理中心副主任尚修堂的开场白。

　　在昨天举行的2012杭州[HangZhou]游泳[YouYong]运动[YunDong]可持续发展研讨会上，游管中心主任李桦、国家游泳[YouYong]队总教练幺正杰、领队许琦等悉数到场，还有专门赶来取经的潍坊市体育局局长。伦敦奥运会上，孙杨、叶诗文这两个杭州[HangZhou]伢儿横空出世，全世界都在探寻杭州[HangZhou]游泳[YouYong]成功的秘密，这次研讨会来了个“大揭秘”，告诉大家奥运冠军到底是怎样炼成的。

　　水里这样练

　　有氧[YouYang]基础+高原[GaoYuan]强化

　　底子这么扎实的大个子很少见

　　把孙杨带出山后，教练朱志根也成了大红人，国家、省市的经验交流会上，常常作为教练员代表发言，昨天也不例外。

　　孙杨是从陈经纶体校走出来的。陈经纶体校的基础训练[XunLian]主打有氧[YouYang]训练[XunLian]，副校长柏自悦曾表示，体校的小队员每天要有4000-5000米的量，为的就是锻炼他们的有氧[YouYang]耐力，孙杨的成功也得益于此。

　　“孙杨这孩子身材高，我刚开始带就知道他有氧[YouYang]基础很好。小队员想出成绩[ChengJi]并延长运动[YunDong]寿命，一定要坚持抓有氧[YouYang]，练有氧[YouYang]的最好办法就是上高原[GaoYuan]。”

　　朱志根说，2003年，当时才12岁的孙杨跟着他第一次上高原[GaoYuan]集训。最初一段时间很痛苦，小孙杨几乎每晚都做噩梦，还出现头晕乏力等症状，“刚开始，他每晚都梦到被牛羊等动物追，睡眠质量不好，大概3周左右，慢慢适应了。之后两次再去高原[GaoYuan]，孙杨在高原[GaoYuan]上训练[XunLian]、跑着闹着都没事，这也是因为小时候有氧[YouYang]底子打得扎实。”

　　在孙杨第三次上高原[GaoYuan]时，朱指导就给弟子定位为“欧式运动[YunDong]员”，做到1500米全程成绩[ChengJi]能平均，“大个子心肺功能练好了，到平地上训练[XunLian]比赛成绩[ChengJi]肯定更好。”

　　孙杨先后四次去澳大利亚训练[XunLian]，每次回来成绩[ChengJi]都大幅提升，朱志根认为，丹尼斯重视训练[XunLian]计划且坚决执行也让孙杨收获颇丰。

　　“丹尼斯规定，50米的划水频率为34个动作，时间在29秒2左右，100米，68个动作，58秒4到58秒5之间。训练[XunLian]时，孙杨首先可以做到保持稳定，之后逐渐有实力加快频率，成绩[ChengJi]自然就上去了。”朱志根说，这也是为什么孙杨可以几乎以匀速完成1500米，到最后还有体力冲刺，比较之下，他的几个主要对手都是前程冲得厉害，后程乏力，而孙杨像只永远不累的劲霸兔子。

　　在朱志根眼里，好动贪玩是孩子的天性，小时候的孙杨也一样，当他超额完成任务之后要大力表扬，“让小孩子心甘情愿努力训练[XunLian]，一定要对准胃口。”即便是现在，丹尼斯竖起的大拇指仍然是孙杨拼命训练[XunLian]的一大动力。

　　陆上这样练

　　四年要在浙大修满162个学分

　　考试曾引校友“围观”

　　　　成为奥运冠军后，有关孙杨的新闻从来没有[MeiYou]停歇过，其中也包括一些负面和无中生有的消息，但孙杨都应对得体，颇有点大将之风。

　　“年轻队员本来就缺乏社会阅历，也没有[MeiYou]太多应付媒体和突发事件的经验，我们本就不该到处挑他们的毛病。”尚修堂所指的突发事件，是前不久有人在论坛上散播的有关孙杨和游泳[YouYong]队不和的假消息，“当这件事情发生时，孙杨没有[MeiYou]随便出声反驳流言，做得很好，说明他已经成长为一个高层次的运动[YunDong]员。”

　　成绩[ChengJi]只是衡量运动[YunDong]员成功与否的一个方面，更重要的是涵养和性情，如今孙杨为人处事越来越成熟，这和文化层次的提升不无关系。

　　“孙杨这孩子很好学，学校老师对他评价都很高。”

　　浙江大学教育学院体育系主任林小美表示，自2010年9月到浙大报到后，攻读运动[YunDong]训练[XunLian]学(本科)的孙杨和其他同学一样，必须修满162个学分，“关于学分，奥运冠军也没有[MeiYou]特殊待遇，不过考虑到孙杨经常在外训练[XunLian]比赛，老师会通过网上授课，如果他在杭州[HangZhou]，有老师专门为他辅导专业课。”

　　林主任还爆料，当遇到《马克思主义哲学》《毛泽东概论》等公开课时，孙杨会在浙大教室里和同学一起上课，“和他同班的同学好像还是挺淡定的，上课不太有混乱场面。就上学期有一回考试，网上疯传：孙杨在西二教学楼考试，速去围观……”

　　奥运会后很忙的孙杨接下来还有哪些安排？朱志根确认孙杨不会参加下月初短池世界杯系列赛(北京站)的比赛，12月，师徒将再上高原[GaoYuan]训练[XunLian]三周，明年二月初赴澳大利亚特训五周。

　　“挑二月初去澳洲，主要是为了让孙杨能出席体坛风云人物的颁奖典礼。”朱志根笑了笑说。尽管目前奖项尚未正式公布，但今年大红大紫的孙杨估计是逃不掉的。前几年颁奖时孙杨都在外训练[XunLian]，都是爸妈代为领奖，这次能亲自上台，也算是对他取得成绩[ChengJi]的一种肯定吧。 记者 殷佩琴