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2012-04-20

动感街舞还瘦身

  改善身体协调力  锻炼核心肌肉群

  由美国著名演员杰西卡·阿尔芭主演的《甜心辣舞》,是一部风格明显的青春励志影片。整部影片贯穿着Hip-hop的歌舞风格,有着明亮的影像、优美的画面以及较强的节奏感。电影《舞出我人生》则是一部传统芭蕾和新锐街头舞蹈hiphop的结合,有相当大的看点。

  作为观影者本身,在欣赏电影中演员的优美舞姿外,也不妨考虑亲身选择一种街舞进行锻炼。据中体倍力健身俱乐部大连地区团体课程经理、中体倍力三级私人教练郑九江介绍,街舞其实是一种很亲民的运动,是美国黑人城市贫民的舞蹈,上世纪70年代它被归纳为嘻哈文化(Hip-Hop Culture)的一部分,具有较强的表演性、参与性和竞争性,在上世纪80年代传入中国,韩国人甚至能把街舞当成国家三大经典舞蹈之一,以培养孩子从小做一个德、智、体全面发展的人。

  街舞锻炼部位更为全面

  郑九江介绍,街舞具有很好的健身价值,街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性,使锻炼更为全面。

  街舞也是非常好的有氧运动,连续跳1小时消耗的热量,相当于跑步6公里,它的减脂功效不言而喻。另外,街舞的爆发力强,多以绕环和小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力,并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中,具备有氧运动的效果,使练习者在提高心肺功能的同时,达到减脂的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

  此外,经常进行街舞锻炼还可加强核心肌群的整体控制和协调能力,包括很多转身的动作,在锻炼方向感的同时,核心控制能力会得到很好的提高。

  选择街舞类型时一定要量力而行

  霹雳舞、机械舞、锁舞、甩舞、自由舞、爵士舞、雷鬼舞等都是一些比较常见的街舞舞种,您可以依照自己的喜好进行选择、锻炼。

  初步学习街舞时,不要一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热


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