谬误3 饭后一支烟，赛过活神仙。吸烟有助食物消化？

　　专家诠释：饭后吸烟，尼古丁迅速被吸收到血液，使人处于兴奋状态，即有“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸烟比平常的危害更大，因为饭后吸烟会使人体蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化影响营养吸收。同时还直接伤害胃及十二指肠，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，引起腹部不适。此外，饭后人体在积极消化吸收食物的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增加，吸进的有害物质也会增加。所以可以说“饭后吸烟，祸害无边。”

　　谬误4 边上厕所边吸烟，促进肠蠕动预防便秘。

　　专家诠释：许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些，事实上，厕所里氨的浓度要比其他地方高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体一起被吸入肺中，对人体危害极大。患有冠心病或慢性支气管炎的人在厕所吸烟，可导致心绞痛、气管炎或哮喘急性发作。目前尚无吸烟可以促进肠道蠕动，减缓便秘的科学报道。但来自多国大量证据证明，吸烟可以造成消化系统的多种疾病，特别是食管癌、胃癌、结肠癌及消化道溃疡的高发，而消化性溃疡患者，吸烟会使症状加重，影响疗效。

　　谬误5 吸烟已成习惯，不吸烟浑身不自在，吸烟可以缓解压力解除疲劳。

　　专家诠释：吸烟不是习惯而是一种慢性依赖性疾病，其本质是尼古丁依赖，具有药物成瘾的躯体和精神双重依赖特征，戒烟后的浑身不自在也是一种戒断反应。因此，吸烟难戒，并非习惯难改而是瘾病难除。相当一部分人戒烟需要在医生指导下进行身体和心理双重调整，必要时辅助药物治疗。吸烟缓解压力解除疲劳也是一种生理和心理的依赖表现。一方面，烟草中的尼古丁很快到达大脑，使吸烟者产生愉悦感。另一方面，重复的行为也能减轻焦虑，如同吃零食、购物一样，这在医学上称为正性强化作用。但尼古丁是成瘾物质，在重复使用中，机体对其产生耐受性，必须吸入更多的该物质才能产生舒适感。因此形成烟瘾后再戒除时的不适和焦虑来自尼姑丁水平的下降，此时转移注意力，寻求家庭支持非常重要。

　　谬误6 烟龄长、吸烟量大的人不宜戒烟，戒烟更易患病。

　　专家诠释：烟龄长、吸烟量大的人戒烟后更易发生戒断综合征，这也被误认为“容易生病”。吸烟者戒烟后，血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者在戒烟几个小时后就会出现戒断症状，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等。但戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程，在戒烟后的第一周最为严重，多数在三到四周减弱至消失。在现实生活中，确实会遇到戒烟后发现肺癌的，但并非戒烟造成，而是多年烟草危害的结果。大量科学研究表明，戒烟20小时后，心梗危险降低；2天后，味觉、嗅觉敏感性增强；2个月后，自我感觉呼吸顺畅、体力增强，口腔异味消失、牙齿变洁净；1年后心脏病风险降低一半；15年后，罹患癌症等吸烟相关疾病风险降至与不吸烟者相同。(记者 赵津 摄影 王倩)

　　《专家：戒烟者沟通交流相互鼓励可提高戒烟成功率