很多人都不知道什么时候喝牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。对于什么时候喝牛奶最好的问题，专家提醒所有人都应该尽量多了解，因为只有这样我们才能更好的充分吸收牛奶营养。很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间，那么事实真是这样吗？

很多people都不知道什么时候喝牛奶最好,It is likely to lead to waste in the milk nutrition,甚至还有可能会影响到people体健康.To the problem? When is the best time to drink milk,专家提醒所有people都应该尽量多了解,Because only in this way can we better absorb the milk nutrition.很多people都认为早上是喝牛奶的最佳时间,So is this really the case?

　　1.忌空腹 1.忌空腹

　　专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

专家特别提醒,喝牛奶的时间的确是In the早上8-9点为最好,这个时候正是people体需要大量营养The time of.但是At the same time要注意,Avoid to eat on an empty stomach,很多peopleIn the早上8-9点吃早餐The time of经常是空腹喝一杯牛奶就好,This is a very unscientific and wrong eating habits.Because milk have hypnotic sedative effect,如果In the早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,This is very detrimental to work and study.

　　因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

因此要注意,In the喝牛奶The time of最好是搭配主食,Such as bread/Steamed bread/Nuts, etc.,These food with milk in nutrition supplement each other,对people体健康更加有利.

　　2.晚上喝牛奶 2.晚上喝牛奶

　　其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

其实最好的喝牛奶时间应该是In the晚上,这是由于In the牛奶中含有一种能使people产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,There are abundant trace morphine.These substances have very good sedative hypnotic effect,Have very good promoting effect to sleep.Especially in the milk l tryptophan,It is the brain serotonin, the main raw material synthesis,And serotonin in the brain sleep play a key role.

　　很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

很多老年people经常会有失眠的情况,这个时候更应该In the晚上多喝些牛奶,The calcium can remove tension.因此牛奶对老年people的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是In the晚上.

　　3.睡前 3.睡前

　　晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,Is not only beneficial to improve the quality of sleep,At the same time还具有很好的补钙作用.This is because calcium levels in the blood after sleep will gradually reduce,And falling blood calcium can promote the secretion of parathyroid gland hyperfunction.In the激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,In order to maintain the stability of the blood calcium balance.And before sleeping to drink milk of calcium can be absorbed by the blood of slow,And the night blood calcium can be fully added.

　　在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

In the这种情况下就不必再溶解骨中的钙,To help us prevent bone loss effectively/The common symptoms such as osteoporosis.因此In the平时生活中,不妨In the晚上睡觉前喝杯热牛奶.

　　4.营养浪费 4.营养浪费

　　空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

空腹状态下喝牛奶不仅会让people昏昏欲睡,At the same time对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费.Because the protein in milk will be discharge soon from the stomach,而且宝贵的蛋白质还会被people体分解作为热量被消耗掉,Which is difficult to play a proper role itself.而牛奶中的氨基酸In the小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,Can even produce some harmful substances.